Estas dicas irão te ajudar a se sentir melhor e a ter uma alimentação mais tranquila durante este período:
1. Crie uma Rotina Alimentar:
- Tente se alimentar a cada 3-4 horas. Ficar muito tempo sem comer pode aumentar a produção de gases, causar fraqueza e enjoo.
2. Observe Seu Intestino:
- Preste atenção na frequência e na consistência das suas evacuações. Isso te ajudará a ajustar a alimentação de forma mais eficaz.
3. Diarreia (Evacuações Líquidas e Frequentes): O Que Evitar:
- Alimentos laxativos podem piorar a diarreia. Tente evitar:
- Verduras (folhas) cozidas ou cruas.
- Leguminosas (feijão, ervilha, lentilha, grão de bico).
- Alimentos gordurosos (frituras, creme de leite, empanados).
- Doces concentrados.
- Frutas laxativas (mamão, abacate, ameixa, manga, abacaxi, laranja com bagaço).
- Pipoca, milho, castanhas, chocolate e café.
4. Diarreia (Evacuações Líquidas e Frequentes): O Que Preferir:
- Alimentos que ajudam a “prender” o intestino podem ser mais confortáveis:
- Frutas (maçã, pera, banana, goiaba em suco, caju, limão, melão, melancia, maracujá, morangos, suco de laranja lima peneirado).
- Legumes cozidos sem casca e sem sementes (cenoura, batata, chuchu, abobrinha, abóbora).
- Arroz branco ou macarrão com um pouco de azeite.
- Purês sem lactose.
- Carnes magras cozidas ou assadas.
- Intestino Preso (Fezes Endurecidas): O Que Fazer:
- Aumente o consumo de alimentos ricos em fibras e beba mais água.
- Introduza Alimentos Gradualmente:
- Comece com pequenas porções de cada alimento novo e observe como seu corpo reage.
- Hidratação é Fundamental:
- Beba bastante água ao longo do dia (cerca de 35ml por quilo de peso).
- Leite e Derivados:
- Leite com baixo teor de lactose, bebidas vegetais, ricota, queijo cottage, iogurte natural e queijo frescal costumam ser bem tolerados.
- Temperos:
- Prefira temperos naturais, como alho e cebola refogados. Evite pimenta, mostarda, catchup, molho inglês, vinagre, temperos prontos e shoyu. Use ervas aromáticas à vontade!
- Evite:
- Produtos enlatados e embutidos (salsicha, linguiça, salame, presunto, mortadela, etc.).
- Excesso de sal, frituras, óleos, gorduras e doces.
- Alimentos que Podem Irritar o Estômago:
- Temperos picantes.
- Alimentos que Podem Causar Odores Desagradáveis (Se Necessário, Evite):
- Peixes em geral, frutos do mar, miúdos, carnes em conserva ou defumadas, ovos (principalmente cozidos ou fritos), repolho, brócolis, couve-flor, batata doce, cebola crua, alho cru, pimentão verde, nabo, rabanete, pepino, bebidas alcoólicas, grão de bico e feijões.
- Alimentos que Podem Ajudar a Amenizar Odores:
- Chá de hortelã, salsinha, maçã, pêssego e pera.
Lembre-se: Estou aqui para te ajudar! Se tiver alguma dúvida, entre em contato.