Beber água todos os dias é essencial para a saúde. Além de hidratar o corpo, o consumo adequado de água contribui para o bom funcionamento do intestino, ajuda na eliminação de toxinas, reduz inchaços, favorece a saúde da pele, protege os rins — e muito mais!
Aqui vão algumas dicas práticas para manter sua hidratação em dia:
• Comece o dia com um copo de água. Uma atitude simples que já ativa o organismo logo cedo.
• Beba ao longo do dia, em pequenas quantidades. Não espere sentir sede! A constância é mais eficaz do que grandes volumes de uma só vez.
• Tenha sempre uma garrafinha por perto. Isso ajuda tanto a lembrar de beber quanto a acompanhar a quantidade consumida.
• Saborize sua água, se preferir. Adicione ingredientes naturais como folhinhas de hortelã, rodelas de limão ou laranja, lascas de gengibre ou um pouco de suco natural (sem açúcar ou adoçantes).
• Experimente chás gelados. Hortelã com camomila, hibisco com erva-doce e outros blends naturais são ótimos aliados na hidratação.
• Picolés de frutas também valem! (Exceto se estiver usando oxaliplatina na quimioterapia, pois o frio pode causar desconforto). Faça em casa com suco de frutas naturais e água ou água de coco. Dica: melão com hortelã, acerola, manga, morango ou uva ficam deliciosos — e ainda ajudam a aliviar náuseas.
• Cubinhos de gelo com ervas. Bata as ervas frescas com água, coe e congele em forminhas de gelo. Você pode usar hortelã, cidreira, manjericão, melissa, menta, entre outras.
• Gelo com folhinhas. Congele hortelã ou menta diretamente na água — simples, bonito e refrescante.
• Água de coco também hidrata. Use pura ou congele em cubinhos para acrescentar à sua água do dia a dia.
• Água com gás pode ser uma opção refrescante. Se não houver contraindicação, use como base 300 a 400 ml de água com gás e adicione:
• Suco de 1 limão + hortelã
• Polpa de 1 maracujá + ramo de alecrim
• 100 ml de suco de uva integral
• Fatias de laranja lima
• Melancia + gengibre
• Abacaxi picado + canela em pau
• Morangos + amoras
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Ou seja: não faltam opções! Acabaram as desculpas para não se hidratar. 😉
Cuide-se com carinho — e conte comigo!